はじめに
カロリーメイトを使って大成功した私のダイエット方法をまとめて置きます。
このカロリーメイト・ダイエットに成功しいた後は、
体重が増加しても、まったく恐くはありませんでした。
いつでも、カロリーメイトでダイエットする自信がありましたから。
女性方でも男性方でも、体重に悩んでいらっしゃる方の参考になれば幸いです。
ダイエット前の私
私は、身長：167cmのチビに属する男性です。
ダイエットを決心した時、私の体重は62kgありました。
男性で身長：167cm、体重：62kgならば、
どちらかと言えば標準体重に近い値ですが、
頬がポッチャリとして、ウェスト85cmのズボンをはいていましたから、
付いて欲しくないところに脂肪が付く、典型的なメタボなデブでしたね。
男性にしては骨組みが華奢な身体でしたので、
自分的には、54Kg程度がベスト体重だと思います。
その辺の体重ならば、身体が軽快に感じれ、
自然と会社の階段も気軽に２段駆け足で上がっていましたから。
いろいろなダイエットに挑戦
いろいろなダイエットに挑戦しました。
・ 野菜サラダ系ダイエット
・ こんにゃく系ダイエット
・ その他 ・・・ いろいろ。
全てのダイエットに失敗しました。
我慢できずに食欲が爆発しちゃうんですよね。
ダイエットやめー!! (ToT)/~~~
肉をガツガツ食べて、ウメー!(^^)!
で、挫折(-_-;)
そして、カロリーメイト・ダイエット
仕事が物凄く忙しい時、昼食をカロリーメイトで間に合わせるのですが、
食べた後、意外と時間が経ってもお腹が空きません。
つまり、カロリーメイトって意外と腹持ちが良いのです。
「あ、これってダイエットに行けるんじゃない？」との単純に発想したのが事の始まりです。
＜ 栄養素 ＞
大塚製薬のH.Pに書かれていた1箱分の栄養素を末尾に書いています。
菓子パンとかカップ麺に較べて、カロリーメイトってそこそこ栄養のバランスが良いですよね。
カロリーメイトは1箱4本いり。（1本が100Kカロリー。1箱4本で400Kカロリーですね。）
いろいろな栄養素を含んでいて頼もしいですね。
でも、良く見ると、ダイエットの敵である脂質が22.2g、糖質が41gもあります。
数値だけを見ると、カロリーメイトはダイエットに不向きのように思えますが、
ここが重要なのです。
ダイエットを挫折させる「空腹感」というモンスター。
脂質：22.2g、糖質：41gはこのモンスターに与える餌と考えましょう。
つまり、この子達はダイエットの味方なのです。
＜ 食べる量とか ＞
成人の女性で、基礎代謝量は1200Kカロリー程度。
成人の男性は、通常1500Kカロリー程度です。
仕事がコンピュータSEなので、実際は2100Kカロリー位のエネルギーが必要だと思います。
私は男にしては華奢な身体つきのため、太った状態でようやく基礎代謝量が1500Kカロリー位でした。
だから、朝昼晩の三食ともカロリーメイト１箱（4本）＋ 牛乳１パック(200㏄）or 野菜ジュースでした。
後は、タバコを吸ってたのでサプリメントでビタミンＣの補強してました。
なお食べる量は、ご自分の現在の体重、年齢に合わせてカロリーメイトの本数を調整して下さい。
それから、カロリーメイトは食物繊維が少ないので、便秘になりやすいです。
食物繊維タップリの野菜ジュースを探して呑んでください。
（少なくとも水分を十分に取ってください。）
でも、ご存知でしょうが、野菜ジュースって意外と食物繊維が少ない商品が多いので、
注意して銘柄を選定してくださいね。
＜ ダイエット期間 ＞
朝、昼、晩の三食ともカロリーメイトのダイエットを２週間続けました。
当然、間食は一切しません。
ただ、アルコール（焼酎）は毎晩飲んでましたね(^^ゞ。 つまみ無しです。
焼酎飲んでも、ダイエットには関係なさそうです!(^^)!
さらには、３食カロリーメイトでも飽きてうんざりって事はありませんでした。
食事の楽しみとかはありませんが、飽きることはありませんでしたね。
カロリーメイトって、この「飽きないって」て所が不思議ですね。
でも、お陰で2週間で５Kg痩せることに成功しました。
ウェストは85cmが79cmに減っていました。
このH.Pは、Template Partyが配布している無料ホームページテンプレートで作成しました。
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- 2014/04/29
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